تبلیغات
مطالب اینترنتی - عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر
مطالب اینترنتی
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من



مفیدستان:

اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه

Confidence

پایبند بودن به یک روتین روزانه میتواند در ابتدا سخت باشد اما وقتی که از مزایای شگفت انگیز آن بهره مند شوید دیگر نمیتوانید عادات خوب روزانه خود را فراموش کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آزار دهنده ترین چیزی که ی جورایی توهین آمیز هم به حساب میاد اینه که کسی ازتون بپرسه: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شما دوست ندارید این سوال رو از کسی بشنوید چون احساساتتون رو درگیر میکنه.

این سوال خواب شب و آرامش روز رو ازتون میگیره و باعث میشه اعتماد بنفس تون در محیط کار، دانشگاه، جامعه، جشن ها و خیلی جاهای دیگه کم بشه. همچنین افکار منفی رو به ذهنتون میاره.

می خوایم یه جورایی جلوی این افکار منفی رو بگیریم. پیشگیری بهتر از درمانه پس این عادت های روزانه رو دنبال کنید تا خودتون را از دردسر و مشکل دور کنید.

هوس های غذایی تان را کنترل کنید

هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل کنید! هر چه زودتر بهتر.

از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند.

مقاله مرتبط: عادات روزانه برای رسیدن به موفقیت

خواب کافی داشته باشید

محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود را از کارهای فکری و جسمی روزانه ریکاوری کند. همچنین باعث می شود بهتر بتوانید روی کارهای فردا تمرکز کنید. کم خوابی روی سازندگی و بهره وری شما تاثیر منفی می گذارد پس باید به موقع و به اندازه کافی بخوابید.

حرکت کنید

حتی پیاده روی صبحگاهی هم می تواند موثر باشد. بارها درباره فواید این ورزش از دیگران شنیده ایم. با یک لیوان آب بعد از یک پیاده روی صبحگاهی روزی پر انرژی خواهید داشت. با ورزش گردش خون کنترل می شود و همه هورمون ها در مسیر درستی جریان پیدا می کنند.

روزانه سلامت تان را چک کنید

فشار کاری، عادت های غذایی نا سالم، کم خوابی، استرس و افسردگی به اندازه کافی برای از بین بردن سلامت ذهن و جسم کافی هستند. با چک کردن سلامت تان از بیماری ها قبل از وقوع پیشگیری کرده اید. اخیرا بیماری های خونی بسیار رایج شده اند و دیابت و فشار خون بالا و پایین رایج ترین آن ها هستند. بنابراین چکاپ فشار و سطح قند خون الزامی است.

اجتماعی باشید

شاید زیاد این مهارت را نداشته باشید اما این مشکل نباید مانع حضور شما در جامعه شود. در بحث ها شرکت کنید، لبخند بزنید، با غریبه ها صحبت کنید، گروهی بیرون بروید و قرار ملاقات بگذارید. این کارهای کوچک به شما در اجتماعی شدن کمک زیادی می کنند و اعتماد به نفس و عزت به نفس تان را بالا می برند.

پیرو احساس تان باشید

پیروی از اشتیاق و احساسات نمی تواند وسیله ای برای امرار معاش باشد اما بیشتر ما این حس را در وجودمان داریم. زمانی را به انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است اختصاص دهید. این کار انرژی تان را افزایش می دهد. هیچوقت جنبه مثبت این فعالیت ها را دست کم نگیرید.

هر روز برنامه ریزی کنید

هر روز صبح مثل زامبی ها بیدار شدن بسیار آزار دهنده و کسالت بار است. به این سبک زندگی پایان بدهید. شروع هر روز ۱۰ دقیقه به خودتان وقت بدهید تا بتوانید برای آن روز برنامه ریزی کنید.

برای هر روز یک هدف تعیین کنید. شاید همان روز به هدف تان نرسید اما مهم این است که آن روز را برای هدف زندگی کرده اید. تمام این موارد عواملی هستند که یک روز موثر برایتان می سازند. همه آن ها را به کار ببرید و برای فردایی بهتر برنامه ریزی کنید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و …انواع روشهای مطالعه کدامند،تکنیک سازماندهی مطالب ،چگونه مطالب را به خاطر بسپاریم تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و …تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه دانشمندان نشان داده اند هر نوع وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و …اعتماد به نفس چیست ؟ چگونه آن را افزایش دهیم ؟؟ بیماری ام اس را بیشتر بشناسیم با این چند کلمه برای همیشه قلب همسرتان را برای …اینجا ۱۰ روش برای ابراز محبت به شما پیشنهاد می‌کنیم که قلب او را لمس کرده و شما را به با کودکان لوس چگونه برخورد کنیم؟طب نخ سنتى براى حذف چربى زیر پوستى و موضعى بدون كاهش وزن درمان ماندگار سنتی چین برای دنیای ماوراء الطبیعه ارتباط با فرشتگاندنیای ماوراء الطبیعه عرفان ، فراروان ، متافیزیك ، ارواح علوم ماوراء الطبیعه علم روانشناسی فردی آغاز مذاکرات مستقیم با ایرباس برای ساخت قطعات هواپیما لیست قطعات به زودی نهایی می‌شودبرنامه و راهکاربرای مدیریت کارهای خونه صفحه من همیشه کارهایی داشتم که از بس امروز و فردا کردم فرصت طلایی و از دست دادم و باعث ضررم سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر علوم آزمایشگاهی دانشگاه علوم پزشکی تهران …ائوزینوفیلی به واسطه آلودگیهای انگلی تک یاخته‌ایها کمتر موجب ائوزینوفیلی می‌شوند و عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عاداتروزانهبرای عادات روزانه برای رسیدن می کنند و اعتماد به نفس و عزت به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر رسانه عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر می کنند و اعتماد به نفس و عزت عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای به نفس بالاتر و سلامت بیشتر اعتماد به نفس بالاتر و عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر سایت شیراز سبکزندگیعاداتروزانهبرای عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر می کنند و اعتماد به نفس و عزت عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر آلامتو سبک زندگی به نفس بالاتر و سلامت بیشتر عادات روزانه برای می کنند و اعتماد به نفس و عزت به عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر گوناگون به نفس بالاتر و سلامت عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر به محصولات ترک اعتیاد گیاهی اعتماد نکنید بهمحصولاتترکاعتیاد عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و کاوانی بالاتر از مسی و رونالدوعکس عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این

مطلب عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر
http://mofidestan.ir/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 19 اردیبهشت 1396
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی